ခံတြင္းအနံ႔ထြက္ျခင္းဟာ လူမႈဆက္ဆံေရးမွာ ေတာ္ေတာ္ဆိုးရြားတဲ့ ျပစ္ခ်က္တစ္ခုပါ။ အသိမိတ္ေဆြေတြနဲ႔ စကားေျပာတဲ့အခါ ကိုယ့္ပါးစပ္က ဆိုးဆိုးရြားရြားအနံ႔ထြက္ေနရင္ ဘယ္ေလာက္ရွက္စရာေကာင္းလဲ?? အဲ့ေတာ့ ခံတြင္းအနံ႔မထြက္ေအာင္ ကန္ဒီတို႔ ႀကိဳတင္ကာကြယ္သင့္တာေပါ့ေနာ္
♦ ဘာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ထြက္တာလဲ?
ခံတြင္းအနံ႔ထြက္ရျခင္းရဲ႔ အႀကီးမားဆုံးအေၾကာင္းရင္းကေတာ့
ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးအားနည္းလို႔ပါ။ ကန္ဒီတို႔ အစာစားၿပီးလို႔
သြားႀကိဳသြားၾကားမွာ က်န္ေနတဲ့အစာေတြကို ပါးစပ္ထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြက
ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီဘက္တီးရီယားေတြေၾကာင့္ပဲ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး
ထြက္ေပၚရတာေပါ့။
တံေတြးသိပ္မထြက္ဘဲ အာေျခာက္ရင္လည္း ခံတြင္းအနံ႔ထြက္တတ္ပါတယ္။ တခါတေလ
ကိုယ္အသုံးျပဳေနတဲ့ေဆးေတြေၾကာင့္ အာေျခာက္တတ္ပါေသးတယ္ (ဥပမာ-
စိတ္က်ေပ်ာက္ေဆး Antidepressants မ်ား)။ ကန္ဒီတို႔ ပါးစပ္တြင္းကထြက္တဲ့
တံေတြးမွာ အားသာခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိတယ္။ သူက ခံတြင္းကို
စိုစြတ္ေနေစတဲ့အျပင္ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း လြတ္လြတ္လပ္လပ္
လႈပ္ရွားခြင့္ေပးတယ္။ အဲ့ေတာ့ သူတို႔ လြယ္လြယ္ကူကူ မ်ိဳးမပြားႏိုင္ဘူးေပါ့။
အိပ္ေမာက်ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ တံေတြးထြက္ႏႈန္းေလ်ာ့က်သြားၿပီး ခုနကေျပာသလို
ဘက္တီးရီးယားေတြက စားႂကြင္းစားက်န္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္
ကန္ဒီတို႔ အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္းအခ်ိန္ဆို ခံတြင္းအနံ႔ထြက္တတ္တာေပါ့။
တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ သဘာ၀ပါ။ မနက္ပိုင္းထြက္တဲ့ ခံတြင္းနံ႔က
ေပ်ာက္ေအာင္လုပ္ဖို႔လြယ္ပါတယ္။ အဲ့လိုမဟုတ္ဘဲ တေနကုန္
အနံ႔ထြက္ေနတာဆိုရင္ေတာ့ ဂရုစိုက္ဖို႔လိုလာပါၿပီ။
အနံ႔ထြက္ေစတဲ့ အစားအစာမ်ားစားျခင္း၊ သြားတိုက္တဲ့အခါ လွ်ာကိုတိုက္ဖို႔
ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ထြက္ေစႏိုင္သလို
တခ်ိဳ႕ေသာ ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းနံ႔ထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္(ဥပမာ- ဆီးခ်ိဳ၊
ႏူမိုးနီးယား)
♦ ဘယ္လို ကာကြယ္မလဲ?
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္လဲဆိုတာသိၿပီဆိုမွေတာ့ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲဆိုတာလည္း
သိေလာက္ၿပီေပါ့ေနာ္။ ခံတြင္းနံ႔မထြက္ေအာင္ ပူရွိန္းေလးေတြငုံတာထက္
ခံတြင္းနံ႔ထြက္ေစတဲ့အဓိကအေၾကာင္းရင္းေတြကို ကာကြယ္ဖို႔လိုပါတယ္။
(၁) သြားပုံမွန္တိုက္ပါ။
(၂) သြားၾကားထဲမွာ က်န္ေနတဲ့အစာေတြကို ပိုးႀကိဳး(Floss)နဲ႔ အနည္းဆုံး ၃ရက္ျခားတခါဆြဲေပးပါ။
(၃) အခၽြဲအက်ိေတြေျပာင္တဲ့အထိ လွ်ာကို ေသခ်ာတိုက္ေပးပါ။
(၄) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
(၅) ထမင္း အစာမခံပါနဲ႔...လူတိုင္းဗိုက္စာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခံတြင္းက အနံ႔တမ်ိဳး ထြက္လာတတ္ပါတယ္..အဲတာေၾကာင့္ ဗိုက္စာျပီဆိုတာနဲ႔ ခ်ိဳခ်ဥ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရကို၀ေအာင္ ေသာက္ျပီးမွ စကားေျပာဆိုၾကပါလို႔.....
(၅) ထမင္း အစာမခံပါနဲ႔...လူတိုင္းဗိုက္စာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခံတြင္းက အနံ႔တမ်ိဳး ထြက္လာတတ္ပါတယ္..အဲတာေၾကာင့္ ဗိုက္စာျပီဆိုတာနဲ႔ ခ်ိဳခ်ဥ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရကို၀ေအာင္ ေသာက္ျပီးမွ စကားေျပာဆိုၾကပါလို႔.....
တကယ္ေတာ့ ကန္ဒီေရးျပေနတာေတြကို အားလုံးသိေလာက္ပါတယ္။
ခံတြင္းသန္႔ရွင္းဖို႔နဲ႔ ခံတြင္းအနံ႔မထြက္ေအာင္
ကိုယ့္ဟာကိုယ္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာကို ေထာက္ျပခ်င္ရုံသက္သက္
ဒီပိုစ့္ေလးကို ေရးျဖစ္သြားတာ
အားလုံးက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ^^
ေရးသားေပးထားေသာ ကန္ဒီကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ္......
အားလုံးက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ^^
ေရးသားေပးထားေသာ ကန္ဒီကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ္......
No comments:
Post a Comment